這次榮幸的獲選為TNF訓練營高階班學員 

教練是陳彥博！陳彥博！陳彥博！世界級的選手就在眼前能一起野練真的是太棒了！

開場彥博哥先不斷的宣導野跑的概念。

不論是登山、健行還是野跑~入山後最重要的是對"自己負責"，事前做足功課查好路線、天氣、撤退點與事前體能訓練，備好足夠的水、糧食、保暖裝備與照明，隨時了解自我狀態在適當時機撤退。也說明跑步前暖身與收操得重要性。

野跑共用路權的禮貌，遇到登山健行的大哥大姊要先行禮讓，路過時不忘打聲招呼會讓人對於野跑的人們更有輕切感。

彥博哥：今天的訓練會有點累又不會太累、有點酸但也不會太酸~

結果是我當天結束有點累又不會太累，隔天肌肉有酸但也不會太酸，後天起床大腿超級痠痛完全不想上班...

做完暖身後便一起跑到今天得野練點"老地方"

路上有很多的階梯正是訓練的好地方，重點是"抬腳"一階一階不求快穩穩踏到便能達到訓練效果。

訓練時不認真偷拍彥博哥的後腿(好變態)，一生能有甚麼機會能跑在4大極地賽總冠軍後面當然要拍照紀念一下XD。

到達"老地方"讓我很驚訝 居然有這麼近景觀又如此漂亮的地方，路上彥博哥說這裡是他時常練跑得地方，在以前都是土路但近幾年政府怕發生山中意外便不斷得在山中鋪路所以都變成水泥地了，雖然是美意但...這不是山中該有的樣子...比起這樣築路更因該宣導大眾入山的正確觀念才對。

"野跑真的會很討厭人造的路面"

敏捷訓練。交叉穿越前面的人 超~好~玩~，當柱子的人也不能閒著得聽彥博哥的口令1下2上~

爆發力衝刺。兩兩出發衝刺競爭，還帶點上坡，跑這一趟使盡我的洪荒之力...

片刻休息後便小越野到下一個野練階梯~

爬爬爬~此招我在七星登山王用過，在陡坡能有極大的作用~

爬到一段換雙腳跳~跳到交叉口後便直接跑回"老地方"  後準備回程。

回程路上彥博哥帶我們到一處空地作拉筋

兩人一組 面對面 腳尖對腳尖 相信隊友向後躺 手臂伸直 膝蓋不可以碰到對方 便能達成這有趣的信任拉筋XD~

回程時彥博哥突然說"衝上去"然後我們就一起衝上去跨欄 再衝下來 超爽的一w一

最後再集合地前作最後的100公尺衝刺 結束了今天"跑"的訓練

運動完一定收操這很重要~ 

彥博哥還帶領大家到草地中做了一段很放鬆的收操，很舒服。

整個課堂訓練很精實緊湊但又有適當的休息讓大家能在下一個階段繼續衝下去，加上開頭暖身，結束完整的收操，讓我覺得這堂課上的非常舒服又有訓練到。

真是太感謝TNF邀請到這麼棒的教練陳彥博 來替我們上課。若以後還有一定還要再來^^~！